八月 吉祥式

　　步骤：

　　坐在垫子上，深呼吸；

　　两脚并拢，脚跟靠近会阴处，挺直腰背，停留6到10秒钟，深呼吸；

　　还原，双腿放松；

　　将呼吸调整均匀，重复一次。

　　注意事项：双手抓住双脚停留时，尽量挺直腰背，同时禁闭肛门，膝盖尽力平放在地板上。

　　益处：可使脚关节柔软，增强肛门功能，多练有助于顺产。

　　九月 胸贴地猫式

　　步骤：

　　坐在垫子上，深呼吸；

　　两手伸直，向前放于膝盖前方；

　　抬起臀部，放下腰，胸部，下颌贴地，停留6到10秒钟，深呼吸；

　　还原，将呼吸调整均匀，重复一次。

　　注意事项：练习时应缓慢进行，切勿操之过急。

　　益处：可使背部，臀部、肩膀、腰部得到充分伸展，避免腰酸背痛。经常练习此式，可之胎位正常，有助于顺利生产。

　　十月 天线式

　　步骤：

　　跪坐，腰背挺直；

　　吸气两手左右打开；

　　呼气，上身后仰，停留6秒到10秒钟，深呼吸；

　　还原，将呼吸调整均匀，重复一次。

　　注意事项：尽量扩胸，深呼吸，注意力放于胸口处。

　　益处：促进血液循环，新陈代谢，可解除忧虑，使心情愉悦神清气爽，有助于顺利生产。