准妈妈应该如何摆脱抑郁症的困扰

  起先我们决定先享受1年的两人时光再要孩子,但是在那年圣诞假期结束后,我们就迫不及待地准备孕育一个新生命了。在通常情况下,一对健康的夫妇平均要花上1年左右的时间才能成功受孕。幸运的是,在我俩做出决定后不久,我就顺利地受孕了。但是怀孕对我而言,并没有想象中那样轻松……

  不平静的早孕经历

  从怀孕的第6周起,我就有了明显的孕吐症状,植物的气味,香波的气味,甚至是微弱的晨露气息,都会引起我的恶心和呕吐。不过,很快我就发现泡菜和话梅在对付孕吐方面的确很有效。与此同时,我也倍受怀孕所引发的低血压之苦。我的血压由于怀孕的缘故,一下子降到了88/47,所以,当我每次起身站立时,或站立超过5分钟后,就会感到眼冒金星,不得不在彻底晕倒之前找地方平躺下来。

  但是,从怀孕的第8周起,我的情绪就开始没有缘由地变得越来越消沉。渐渐地,我发现

  自己对任何事情都提不起精神,甚至连怀孕这件事也包括在内。Evance虽然很体贴我,但他似乎根本就没有察觉到我情绪上的这一变化。在这样的状态下,我又度过了1个月,我感到自己几近崩溃了。晚间的失眠让我变得喜欢赖床,在每个早晨,尤其在每个工作日的早晨,我根本就无法按时起床。我向来热爱我的工作,可是我还是开始以各种身体不适为理由,通过请产假来逃避工作。

  抑郁症缠上了我

  就在我最绝望的时候,一次偶然的机会,让我结识了我的邻居Nici。性格和蔼的Nici拥有两个孩子,最大的孩子已经5岁了。 我和她一见如故,在和她的闲聊中,我提及了近来糟糕的精神状况。Nici耐心地听了我的讲述,随后,她也对我讲述了她自己的两次怀孕经历。

  Nici第一次怀孕时,她认为准妈妈应该是整天都乐呵呵的。可事实上,怀孕给她带来的是巨大的人生转变,使她为自己和宝宝的未来感到莫名的担忧。她在那时还没有为即将到来的这一切做好准备,加上由怀孕引发的体内激素水平的变化和一系列生理不适,仿佛只在一瞬间,她的生活突然变得一团糟。Nici感到了前所未有的无助。于是,她把她的感受向她的医生姐姐倾诉。她惊奇地发现,她的很多怀孕体验和她姐姐以前怀孕时很相似。这使得Nici如释重负。原来她并没有像自己认为的那样“不正常”。

  在姐姐的建议下,Nici向心理医生咨询了相关的问题。Nici得到的诊断是轻度产前抑郁症,同时,医生告诉Nici,没有必要为这一诊断感到担忧。根据《英国医疗杂志》的一份权威调查显示,在9000名参与调查的孕妇中,怀孕18周的女性具有抑郁症症状的比例高达12%。怀孕至32周时,该比例还会上升至13.5%。患有产前抑郁症的孕妇普遍感到缺乏自信、情绪不稳、倦怠乏力、悲观厌世。最后,Nici在医生的指导下,通过定期的心理疏导和有意识的自我调整,顺利地度过了产前抑郁期。

  然而,Nici在怀第二个孩子时,发现自己再次患上了产前抑郁症,但鉴于她已经有了先前的经验, 并及时根据病情进行了相应的心理治疗和调整 ,Nici顺利通过了产前抑郁症的第二次考验。

  讲述完自己的经历,Nici微笑着说,“其实,产前抑郁症并没有我们通常想象的那样可怕。它如同你正在经受的孕吐和低血压一样,都只是暂时的怀孕反应,一切都会伴随着怀孕阶段的结束而结束。然而怀孕本身是人生中很美好的一次经历,它孕育着希望,预示着一个新生命的到来。”面对我疑惑的表情,Nici接着说:“当你亲手怀抱着你的小天使时,你就会明白,这一切的付出都是值得的。你瞧,我现在拥有两个可爱健康的孩子,从我身上你还找得到忧郁的影子吗?”

  走出心灵的“灰色地带”

  于是,在Nici的帮助和鼓励下,我积极地配合医生做好心理疏导。出于对未来宝宝健康的考虑,我没有像一些产前抑郁症患者那样服用任何抗抑郁药物,但我的抑郁症状仍然得到了良好的控制。在此期间,我仍然表现得比往常更加的情绪化,但我明白这是产前抑郁症的正常表现,于是也就摆脱了原先所有的悲观情绪。

  就这样,我顺利地度过了怀孕的前20周,随着时间的推移,我原先的孕吐反应也得到了明显的好转。大约到了怀孕22周时,通过前一时期的生理和心理上的调适,我变得越来越享受怀孕这一过程。

  记得那段时间,只要一有空闲,Nici就会带着我和她的孩子一起前往公园散步。通常,Nici都会和我坐在树下的长椅上聊天,我也能倾听从远处隐约传来的孩子们的嬉笑声。如今,我也已经是一位5岁宝宝的母亲了,如同当年的Nici一样。每每回忆起当年怀孕的种种经历,我都会由衷地感到庆幸,感恩于我所经历的一切。正如Nici所言,当你亲手怀抱着你的小天使时,你就会明白,这一切的付出都是值得的!

  Tips:

  随着社会发展步伐的加快,城市化的加剧,近年来产前抑郁症的发病率也呈上升趋势。一方面,城市生活缩小了家庭的规模,家人往往都不住在一起。这使得如今的准妈妈没有办法像她们的上一辈那样,从自己的亲人和姐妹那里得到足够的心理支持。另一方面,大多数准妈妈在怀孕期间还得继续扮演原先职业女性的角色。再加上怀孕期间的各种生理反应,使得越来越多的准妈妈受到抑郁症的困扰。但是,准妈妈应该相信宝宝会与你一起顺利度过这一特殊的生命经历。

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