哪些途径能可以使孩子骨骼发育得更好

  骨骼、肌肉组成了人体的运动系统。人体骨骼共有206块,分颅骨、肢骨、躯干骨三大部分。它们的功能是支撑人体,形成空腔来保护脑、心、肺等内脏,是人体的重要器官。骨骼的健康发展,对幼儿的一生都有着举足轻重的作用。

  Q 我想向专家了解一些幼儿骨骼和肌肉的生理特点

  A 幼儿骨骼、肌肉的生理特点:

  幼儿骨骼成分中,胶原纤维含量大于三分之一,磷酸钙和碳酸钙的含量则小于三分之二,所以和成人相比,幼儿的骨骼更加柔软、有弹性,不易受折,但容易变形。

  骨膜较厚,血管较多,血液供给丰富,所以,幼儿骨髓受伤后的愈合过程比成人快。

  六岁以前,幼儿脊柱的颈前曲、腰后曲、胸前曲尚未固定。幼儿仰卧时,三个弯曲均消失,7~13岁间,这三个弯曲才完全固定。

  骨关节囊浅,韧带固定的能力差,所以容易脱臼。

  幼儿的肌肉纤维容易疲劳,上下肢的大肌肉群发育早,小肌肉群发育晚,所以4岁以前的幼儿走、跑时有摇摆现象。

  Q 通过哪些途径能使孩子骨骼发育得更好?

  A 平衡膳食,肉、蛋、奶、海产品、豆制品、各种蔬菜、水果、谷类(包括粗粮)都要吃一些,使营养素摄入全面,尤其做到每天喝奶500-600毫升;

  适当补充钙剂和维生素D,每天户外活动不少于2个小时;

  增加孩子的主动运动和被动运动。主动运动指孩子全身、肢体的自主活动;被动运动指成人给予孩子的全身按摩、肢体活动。

  少喝酸性饮料和碳酸饮料,会影响钙的吸收,引起骨质脱钙。

  Q 我的儿子三岁多了,有时发现他身体动得快时身上的各关节有时会响,但不影响他的行为活动,这是怎么回事?

  A 宝宝韧带较薄弱,关节窝浅。关节周围韧带松驰、骨质软,长骨端部有软骨板主关节做屈伸活动时可出现“弹响声”。随着年龄增大,韧带变得结实了。肌肉也发达了,这种关节弹响声就会消失,不影响孩子的正常发育,也不需要特殊处理,适当地补充钙剂和维生素D,注意适当多晒太阳。

  幼儿骨骼健康小宝典

  经常参加户外活动,通过紫外线的照射,可使皮肤中的胆固醇化成维生素D,从而促进磷的吸收,促进骨骼生长。但在炎热季节,户外活动时间要适当,以防紫外线灼伤或中暑 。

  要保持每天适当的体育活动量,从而使骨骼得到充分锻炼,保持骨骼健康发展。

  帮助孩子保持正确的坐、立、行姿势,不要让孩子长时间保持某一姿势,以免引起骨骼变形,走路要挺胸抬头,预防孩子形成驼背。

  在幼儿园或家里,幼儿坐的桌椅高度要适当。坐下时,大小腿应成90度角。

  通过合理的膳食营养搭配,补充必须的营养如蛋白质、钙、磷等矿物质。

  小贴士

  骑童车,是幼儿锻炼身体的好方法,适当、科学的锻炼,可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。但由于幼儿的生长发育尚未完全完善,父母需特别注意别让孩子在骑车中受伤。

  孩子在骑车时,哪些部位需要特别关注?

  * 幼儿时期由于脊柱的两块椎骨之间的软骨特别发达,生理弯曲尚未固定,幼儿骨质比较柔软有弹性,很容易变形。因此,骑童车时,座位高度要调适当,教孩子端正的坐姿,避免造成脊柱畸形。

  * 骑车,常需要腕部骨骼及肌肉的配合,但幼儿腕骨多由软组织组成,柔软易折,因此活动时尽量避免腕部损伤。

  * 幼儿骨盆发育不成熟,因此要特别注意上下车的动作,而且在挑选骑车的场地时,注意地面不能太硬,以免使组成髋骨的各骨转位。对女孩尤其要多加保护,以免影响其发育。

  * 在每次孩子骑车活动前,父母应先检查童车有无损坏,有效避免意外的发生。

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