新学期给孩子准备新文具、挑选新书包又成了家长的必修课。家长们可能认为结实耐用的是首选，而小朋友却又钟意外形可爱又漂亮的。中山大学附属第一医院康复医学科主任黄东锋提醒，书包的总重量(包括书)不宜过重，儿童身体长期超重负荷，不但会造成肌肉软组织

　　受损，而且还有可能引起脊柱侧弯。所以，家长挑选书包时，更加要留意孩子的骨骼和脊柱的发育状况，掌握正确背书包的方法，减少脊柱受损的机会。

　　超重书包伤脊柱

　　读小学4年级的袁立总是抱怨背疼。她说，书包不仅重，走起路书包还总是两边摆动，背起来很吃力。妈妈称了一下她的书包，大吃一惊，书包竟然有3.5公斤了。而袁立说，班上同学的书包有的重达5公斤。

　　家长给孩子购买书包，总会考虑到结实耐用，却常常忽视了健康护脊的因素。黄东锋说，家长也明白孩子的书包越来越重，除了心疼之外，似乎对书包过重对孩子身体带来的不良影响却不清楚。我们知道，脊柱是人体的主干，由33块脊椎组成。这些椎体是用来承受压力负载的，压在椎体上的体重越大，椎体载荷也增大。如果书包过重，会使脊柱受压过大，加上肩带受力不平衡，就可能影响学生的脊柱发育或形成脊柱侧弯的现象。

　　因为书包太重，小朋友为了平衡重心，就会把身体向前倾，长期维持这种姿势就有可能形成驼背(俗称寒背)，而且沉重的书包会使颈肩及背部的肌肉劳损，引起肌肉疼痛。另外，长期不良的姿势及习惯同样可引起脊柱变形，导致与脊柱的相关疾病。

　　护脊书包要紧贴背部

　　由于书包过重，减轻背部压力，保护脊柱就显得十分重要了。香港执业矫形复健师吴昆英介绍，根据人体工程学原理，书包首先要能紧贴背部，符合人体的正常生理弯曲，这样才能分散、舒缓背部承受的压力，紧贴背部的一个重要特征就是，背长与书包尺码相称，比如Dr.Kong护脊书包中，背长在30-32cm的小朋友只适合背小码的书包。如果书包不能紧贴背部，走起路来，就会左右两边摆动，这会让小朋友更加难掌握身体平衡。所以，书包还少不了有抗摆动胸带，这样就会大大控制住书包摆动的幅度，从而减低腰脊和肌肉受伤的机会。

　　其次，书包本身要轻身。一般来说，纯书包的重量应该控制在0.9-1.15公斤，而且装上书之后的重量不应超过学生自身体重的15.另外，书包的面料具有防污、防水就能更让家长省心了。

　　两种书包可交替使用

　　为了省力，市面上还出现了一种拖拉式的书包。

　　黄东锋认为，使用拉杆式书包的确省力，但要注意的是，孩子的身高和臂长应和拖杆的长度要契合，这样拖拉的动作就会很省力，过长过短的拉杆对孩子来讲都容易造成脊柱的损伤。家长在给孩子购买书包的时候，无论是背囊式书包和还是拖拉式的书包，都应符合人体工程学原理，所以，应该让孩子试用、试背一下，而且这两种方式的书包可交替使用，以缓解局部压力。

　　值得提醒的是，在背背囊式书包时，首先把书包放在桌子上，把双肩穿入肩带内，背正书包，扣好胸带、卸力腰带使书包充分发挥护脊卸力的作用。平时还应养成多收拾书包的习惯，玩具、零食等等就不要装在书包里，以减轻书包的重量。