怀孕是令人开心的事情，但接踵而至的生理和心理上的问题却时常会困扰着准妈妈。更何况，如今“孕期抑郁”已不再是准妈妈的专利。有些准爸爸在这方面处理得很好，甚至不着痕迹；可是有些准爸爸，却会出现各种各样的心理障碍与抑郁情绪。

　　准爸爸：刘国庆 年龄：30 岁 职业：工程师

　　怀孕后，我妻子很容易饥饿，但我因为平时工作很忙，对妻子的饮食照顾不周。后来，我买了很多简易食品放在妻子床边，方便她饿了随时拿来吃。可一想到这些食品很难提供充足的营养，我就会感到无比的内疚，随之便很郁闷。

　　公司周末经常加班，我的工作压力很大，时而心情也会烦躁。妻子一个人在家，有时候无聊了，就打电话向我诉苦。我本来整个人还完全沉浸在工作的状态里，妻子突然一个电话过来，我很难立即从工作的状态中抽离，便会对她的要求敷衍了事，态度也相对较冷漠。记得有一次就是这个缘故，妻子还冲我发了脾气 呢！

　　工作和家庭的压力，经常会让我感到身心疲惫。但我感到亏欠了妻子，没有承担起准爸爸应尽的责任，又时常会有想把工作丢开不管了的冲动。我担心再这样下去，自己反倒成了需要被照顾的人。

　　于是，我开始督促自己锻炼身体，每天坚持骑自行车上班。一段时间后，我发现自身体质和精神面貌都有了明显的改善。后来，我觉得只骑自行车还不够，就又于去年参加了全程42公里的国际马拉松比赛，超强的体力、耐力再一次得到了印证。所以，我现在只要一感觉压力大或精神状态差就会去跑步，每次花一个小时跑10公里，每周跑两次以上。

　　摆脱抑郁小窍门：我比较喜欢锻炼，在有压力时，会跑上几千米来缓解它。运动后，我会变得精神饱满，再大的困难都能迎刃而解。

　　准爸爸：李真 年龄：29岁 职业：教师

　　因为缺乏做爸爸的经历和充足的心理准备，我得知妻子有了宝宝后，起先手足无措，但随后兴奋之情还是占据了整个身心，毕竟新生命的来临是我们新生活开始的象征。

　　教师的职业很辛苦，幸运的是，我的家庭比较支持我的工作。父母经常帮助我们处理生活琐事，让我白天能安心工作。下班后我尽量做些力所能及的家务，以自己的行动向妻子证明我是她坚强的后盾。

　　如果说孕期有什么是最让我担心的，那就是妻子和宝宝的营养健康以及安全问题。孕早期，妻子频频呕吐不能进食，这让我很焦虑，怕妻子的身体和胎儿 的成长会受到影响。我每天下班回家，都会问她当天的食欲好不好，身体有没有感觉不舒服。平时，我也会从网上、杂志上查找有关准妈妈饮食的资料来对妻子进行 辅助指导。看到她后来的胃口逐渐好转，我也就放心了许多。

　　父母为我们减轻了不少担子，所以对于将来小宝贝的诞生，我还是充满信心的。至于孩子的教育问题，我们还没有仔细考虑，不过现代社会对人才的素质要求越来越高，将来我们的孩子会与那么多猪宝宝在学业与择业上一争高下，想到这里，我还是有点忧虑的。

　　摆脱抑郁小窍门：多和妻子沟通，相互的信任和支持非常重要。我觉得很多压力和焦虑不是来源于孩子，而是妻子怀孕之后，夫妻之间的交流沟通减少所致。