怀孕第5个月孕妈妈身体变化VS感受

　　妊娠反应已完全消失，开始有了为人母的意识。由此身心稳定而食欲旺盛、体重增加、精神饱满。这时，用手触摸肚脐和耻骨之间可感到有一团硬东西，这就是子宫的上部，子宫已经犹如婴儿的头大小。因此下腹部显明突出，此时可测得子宫底高厚度在耻骨联合上缘的大约与肚脐相平。乳房比以前膨胀得更为显著，有些孕妈妈还能挤出透明、粘稠、颜色像水又微发白液体。臀部也因脂肪的增多而显得浑圆，从外形上开始显现出较从前丰满的样子。

　　在这一阶段，有些孕妈妈常会有胃内积食的不消化感，这是由于增大的子宫挤压内脏的缘故。还有些孕妈妈总认为自己患了伤风，因为她常感到口干舌燥，甚至出现耳鸣，但实际上并不这是这样，这些都还是妊娠引起的体内变化。

　　在第5个孕月末开始，当孕妈妈精神集中的时候，尤其是夜晚躺在床上时，会感到下腹部像有一只小虫子似的一下一下地蠕动，就如同手放在鱼篮外面，但仍能感到里面的鱼在跳动一样，这是胎宝宝在子宫的羊水中蠕动、挺身体、频繁活动手和脚，碰撞子宫壁引起生命象征—胎动，它是给孕妈妈心灵带来欢愉的妊娠中的一个“里程碑”。

　　胎宝宝长成了什么样？

　　头已占全身长的1/3，头部及身体上呈现出一层薄薄的胎毛，白色的脂肪逐渐履盖皮肤；手指脚趾长出指甲，并呈现出峭纹隆起，这即是具有个体特征“指纹”前身；

　　耳朵的入口张开；

　　牙床开始形成；

　　头发、眉毛齐备；由于皮下脂肪开始沉积，皮肤变成半透明，但皮下血管仍清晰可见；

　　骨骼和肌肉也越来越结实起来。如果是一个女婴，则阴道已发育成形。

　　胎宝宝已会吞咽羊水。经过肾过滤后，把它变成洁净的尿液重新又排入羊水中，过滤出的渣滓积存在肠道内形成胎粪，待出生后才排出体外。

　　他已能听妈妈的心脏和动脉血流遄遄声及肠鸣声，如果用听诊器可听到心音。

　　身长已增长到18-25厘米左右，体重大约250-300克，分别已是一个正常足月儿的二分之一了。

　　运动

　　做助产操为日后顺利分娩

　　在保健医生的建议及指导下，在怀孕的5、6个月后开始做保健助产操，既可增强参与分娩的肌肉群的力量，放松骨盆关节，为今后能顺利分娩做准备，又可保持腹壁肌肉的弹性，促进身体各部位在分娩后迅速恢复，还可改善孕期经常易劳的神经状态。

　　颈部体操

　　坐直或站立，头部下垂，尽量让下巴触胸，做深呼吸数次使全身放松，将头由右慢慢饶(绕)到左侧，再由左侧绕回到原位。每天早晚各做5-6次。

　　骨盆摇摆操

　　两腿分开跪下，胸部向下，用两只手支撑上身，一边吸气一边抬头，同时背部下陷与臀部呈U形；然后背部弓起如猫，臀部不能隆起，同时嘴里往外吐气。每天早晚各做5-6次。

　　肩关节操

　　坐直或站立，两肩竖起，然后肩向前往上下摆动，即双肩做绕圈子运动，每天早晚各做5-6次。

　　扩胸操

　　普通站立姿势，双手在胸前乳腺处交叉，挺起胸双手向后方拉4次，每天早晚各做5-6次。

　　弓箭步操

　　一脚前一脚后呈弓型站立，在换脚做同样动作。每天早晚各做5-6次。

　　脚踝操

　　站立姿势，手扶高度适宜的椅背，两只脚交替做绕圈旋转。每天各做5-6次。

　　盘腿操

　　盘腿坐立，双脚不交叉，脚掌心相抵，双手轻压双膝内侧，双脚尽量靠近身体。