破解妙招

　　选择合适时机受孕 选择一个双方工作、生活压力都不大，精神饱满且情绪稳定的受孕时机，并有计划地营造最佳受孕环境，如浪漫的烛光晚餐和贴心小礼物等，保证双方受孕过程中都能彼此分享一段愉快的心情。同时注意提前“养精蓄锐”，不可频繁性交。

　　良好生活氛围 在日常的生活中要注意防范一些影响到精子质量的因素，如抽烟、喝酒，久坐、憋尿，吃辛辣、刺激性的东西，无论何时都要保持乐观向上的情绪，遇到情绪波动较大的状况也可以尝试外出散步等方法进行自我调整，这样不但可以避免精子质量进一步损害，有的甚至可以部分恢复精子数量与质量。

　　他时常不吃蔬菜，只吃肉

　　性生活同人体的任何一项生命活动一样，是建立在物质代谢的基础上的。饮食除了能为性生活提供物质保障外，还能为其提供必要的能量。所以性行为正常与否与饮食息息相关，精子的生长同样需要全面平衡的营养供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食，天长日久，就会使体内锌等微量元素下降。而微量元素向来被誉为“夫妻和谐素”，摄入量不足将直接导致精子数目下降，严重时甚至使人丧失生育能力。

　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。因此，男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

　　破解妙招

　　膳食平衡 在选择性保健食品，或者自我调配性保健饮食时，应根据不同的生理及身体状况合理安排，保证营养充分供给和及时补充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡营养，无论是肉蛋类还是蔬菜都应保证足够的摄入量，尤其注意避免各种快餐类食物。同时还需注意多喝水，因为水不但是机体所需各种营养素的输送者，也是构成精液的基础成分。

　　精氨酸 精氨酸是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，同时也是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。体内一旦缺乏精氨酸，很容易引起男性精子质量下降，性功能减退，甚至失去生育能力。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。日本学者经研究后指出，海产品中的鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇、鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等含丰富的精氨酸，是有效的强精食品。