夏天坐月子必须要注意的几大事项

  在炎炎夏日坐月子,天气的闷热、自身的不适再加上要照料新生儿,妈妈们难免有点烦躁。专家认为,月子是从孕妇到母亲的过渡期,只要注意好几方面的问题,月子也能愉快度过。

  出现产后痛用温水洗洗澡

  下腹部疼痛、恶露、褥汗、排尿困难……分娩后产妇经历身体的巨大变化,身体出现以上不适是正常的现象,但对于不适,产妇一定要处理得当。

  感到产后痛,即下腹部出现与月经类似的阵发性疼痛,可以用38℃~41℃的温水洗澡。血液、坏死蜕膜组织、黏液等经阴道排出,这是恶露。产妇可以使用吸水性好透气性强的护垫,勤换护垫。

  别将空调温度调得过低

  由于分娩后皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,产妇出汗会增多,在夜间初醒时更明显。广州市妇幼保健院护理部主任潘继红说,褥汗一般在产后1周会自行好转,不需特殊处理。在夏季坐月子,产妇应多穿吸汗的棉质衣服,不要穿得过厚,预防中暑。但产妇也不要因为出了汗而将空调温度调得过低,或将风扇、空调出风口直对自己,以免感冒着凉。

  产后6~8小时应排空膀胱

  此外,产妇在产后6~8小时应排空膀胱,避免泌尿系统感染及膀胱过度膨胀而导致膀胱的正常张力丧失。产妇千万不可因为排尿困难而不喝水。

  充分休息适当运动

  “有人认为坐月子就意味着产妇要卧床休息一个月,这种做法不仅不科学,而且也没必要。”潘继红说,产后充分休息,并不意味着完全不活动。适当的、得法的活动和锻炼是非常必要的。在产褥期产妇必须保证每天有10小时左右的睡眠时间,最好把睡眠调整到与孩子同步。半个月后,产妇可以做较轻的家务劳动,一个月后可逐渐恢复正常人的活动。如果是顺产的产妇,产后还可以在丈夫的帮助下下床走动,或做些产后操,这对韧带和子宫的恢复都有好处。

  但潘继红强调,产妇起床时不应过快过猛,防止一过性脑缺血而摔倒。产妇在产褥期也应避免重体力或蹲位姿势的劳动,不要站立过久,以免造成日后的阴道壁膨出和子宫脱垂。

  产后忌吃辛辣食品

  因为在产后,产妇需要恢复体力、调理身体、给婴儿喂母乳等,因此,产妇的饮食尤其重要。分娩后的最初几周,食欲就是产妇进食最好的向导。应多吃蛋白质和多汤汁食物,适当补充维生素A、B、C、D,铁剂、钙剂等,补足水分。

  但在哺乳期间,妈妈所吸收的食物都有可能通过乳汁进入到婴儿体内,因此,像药品、酒精、辛辣食品、咖啡因等都是产妇饮食的禁忌。如辛辣食品,就容易使产妇上火,出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状,而通过乳汁使婴儿内热加重。

  产后滋补切忌过量

  产妇产后滋补切忌过量。滋补过量容易导致肥胖,使体内糖和脂肪代谢失调。婴儿如果胃肠能够吸收也易造成肥胖,若婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻。此外,产妇产后也要忌喝高脂肪的浓汤,因为高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,容易导致婴儿不能耐受和吸收而引起腹泻。而在夏天坐月子,更不应吃得过于油腻,以免影响胃口。

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