产后容易患尿失禁的原因及治疗方法介绍(二)

  盆底肌体操缓解漏尿

  只要产后调养得当,锻炼及时,由于孕产原因引起的压力性尿失禁是完全可以治愈的。其要旨为:“科学的运动治疗及避免过早负重”。而通过盆底肌体操,可以加强盆底肌张力的锻炼,使漏尿症状得到缓解或获得治愈。

  盆底肌体操非常简单,在许多场合都可以进行:

  1、提肛训练:每日进行50~100次紧缩肛门及阴道运动,每次3~5秒。具体方法为:臀部肌肉用力,收缩肛门,坚持数到10 后,由口缓缓吐气,放松。

  呼吸一下后,重复同样的动作,10次为一组。

  2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。

  3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟,每日3次。

  4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

  一般情况下,通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时,其治疗方案包括下列要素: 收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议,一开始运动的收缩次数应较多;运动频率则建议每天运动,可分3~4次完成。一次收缩的持续时间,如果肌肉无力,收缩无法持续到10秒,可由2~3秒开始,再逐渐增加至10秒。至于周期的长短,一般而言施行3个月以上才能看到初步效果,因此一定要持之以恒。

  科学态度面对尿失禁

  尿失禁是一种非常令人尴尬的症状,不少女性由于爱面子而拖延了病情。其实,如果对产后漏尿有足够的认识和科学的态度,是完全可以将漏尿症状拒之门外的。为了保持产后身体健康,远离漏尿困扰,准妈妈或新手妈咪可以特别注意以下事项:

  1、进行适当的会阴肌肉运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。

  2、养成规律大小便的习惯,吃纤维食物,多喝水。

  3、不要故意减少水分摄取,也别憋尿。

  4、注意会阴部的清洁卫生,防止泌尿系统感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的发生。

  5、生产后要注意休息,不要过早负重,避免劳累。

  6、注意产后运动,加快会阴肌肉复原。

  7、用正确姿势提重物,避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置的改变。

  8、注意减肥,如果有产伤要及时修复。

  9、要有乐观、豁达的心情,学会调节自己的心境和情绪。

  在了解漏尿的根源后,美怡心里舒畅了许多,也开始配合医生以正常的心态、科学的方式调理自己。执行了医生开的“运动处方”后,不到两个月的时间,漏尿的状况就改善了很多。美怡把自己的经验分享给了许多朋友,使她们也逐渐摆脱了困扰。其实,尿失禁这个难言之隐并不可怕,只要勇于面对,积极地进行治疗,漏尿将不再是个挥之不去的困扰。

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