下地

　　禁区：一家人对月子里的晓云呵护备至，认为产后晓云体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，整个月子里要以卧床休息为主，甚至饭菜都得端到床上吃。

　　■点评： 整日卧床休息，会使新妈妈食欲减退和精神不振，不利于子宫的恢复和恶露的顺畅排出，易导致子宫后位和腰酸不适。

　　■修正： 如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。产后2 周左右，可做些轻便的家务和进行产褥保健操，产后3 周左右可做轻微的运动，做伸展性的瑜伽动作，身体素质好的新妈妈，可在床上仰卧起作，这样不但有益健康，对体型的恢复也大有好处。

　　吃腥膻食物

　　禁区：牛牛姥姥对女儿的饮食很是上心，不准她吃牛羊肉、鱼虾等腥膻之物，而且在汤水里也不放盐，每餐必须吃两个鸡蛋。牛牛妈咪看着白花花的猪脚汤、鸡蛋没有一点食欲，过着“食之无味”的生活，奶水自然也不旺了。

　　■点评： 夏季气温高，新妈妈在“月子”里代谢旺盛、乏力多汗，只喝不加盐的汤、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。

　　■修正： 夏季因为高温，新妈妈的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含营养而不油腻的食物，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，可促进乳汁分泌，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快恢复体力。不可以把鸡蛋作为主食，每天吃3~6 个鸡蛋为宜。三餐的饮食营养要搭配得当，适当吃一些粥、米饭、馒头之类的碳水化合物，没必要刻意无盐。在吃鱼、肉等食物时，只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。

　　生冷硬食物，蔬菜和瓜果

　　禁区：在老例的月子里，蔬菜、水果、饮料等寒性食物容易伤害肠胃，都属于忌口的食物。看到家里人大快朵颐的吃着解暑的西瓜、饮料，月子里的菲菲大呼不公平，更加食欲不振。

　　■点评： 产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。生冷食品未经高温消毒，进食后易导致产妇患肠胃炎。但是在夏季坐月子时，完全不吃新鲜的蔬菜和水果也是错误的。

　　■修正： 新鲜蔬菜、水果是夏季新妈妈不可缺少的营养佳品，产后1~2 周里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜等，产后2 周，应该每天吃蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，能帮助新妈妈消除疲劳、增进食欲，还可增强身体抵抗力，预防便秘。夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。最好不要吃冰过的水果，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远之。