得了产后抑郁症应该怎么办?

  绝望新妈妈酿悲剧

  6月1日,浙江嘉兴,年仅11岁的小旭被亲生母亲拿斧头砍死,5岁的弟弟也被砍成重伤。事故后鉴定,孩子的妈妈有重度产后抑郁症。

  6月5日,宁波一名女子从27层高楼跳下,原来,该女子两年前生完孩子就一直有产后抑郁、失眠的毛病。

  多达一半的新妈妈生完孩子都会郁郁寡欢,尤其产后头两周,新妈妈情绪特别不稳定,容易哭泣,对BB过于担心。不过,在家人鼓励下,新妈妈能一扫阴霾,体会到抚育新生命的乐趣。仅有10%的新妈妈过不了这道坎,长时间反应强烈,落下了产后抑郁症,不得不通过药物治疗。

  大部分新妈妈很阳光

  广东省中医院心理睡眠专科主任李艳介绍,怀孕和分娩是女性一生中最重大的转变。女人经历了身形改变,诞下鳞儿后需迅速转换角色。加上来自家庭、经济方面的压力,不少女性一时难以接受由少女到少妇,继而成为母亲的角色,或多或少出现产后抑郁。

  只不过,有的新妈咪仅1周就能迅速进入角色。家人的关爱、自己情绪的疏导、孩子的天真的笑都能给产妇带来阳光。但仍有部分新妈妈阴霾缠绕长久不散,并日渐严重。从临床上分析,在某些情况之下的产妇更容易患病,这包括:

  ◆从前曾患精神抑郁

  ◆生育过程特别困难和对你有很大的冲击

  ◆与伴侣的关系出现问题

  ◆生活上遇上其他困难

  ◆社交圈子狭窄,没有家人和朋友帮助

  ◆没有母亲在旁支持。

  表征:与普通抑郁一样

  “我流很多眼泪。我不能有规律地做事,而必须要做的事那么多。我很失败!”

  “婆婆完全接管了孩子,我不能作任何决定,脑内十分混乱,想向所有人发脾气。”

  “BB不断哭泣,而我却不能让他停止哭泣。我觉得愤怒,又会感觉十分内疚。这是我的责任而不是他的错。”

  “我完全失去信心,不但外表看起来很差而感觉也很差。”

  ……

  这是一些产后抑郁症者的自述。从症状看,产后抑郁其实跟普通抑郁没太大区别。只不过,产后抑郁多由“生孩子”这件事派生的,并且常发生在产后的头三个月。

  李艳介绍,产后抑郁是女人分娩后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的患者会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。幸好产后抑郁症就如其他抑郁症一样,经治疗后反应良好及多数新妈妈都会完全康复,上面的第一个案例,小旭被诊断出产后抑郁,曾经吃过治疗用药,只是在没有彻底治愈就停药了。

  肚皮上画笑脸,助你挥别阴霾

  既然是一种心理性疾病,那新妈妈本人的心理调节、家人的帮助就显得非常重要。李艳分别给新妈妈及家人都出了一些建议,帮助新妈妈恢复美丽心情。

  给新妈妈的建议

  快充电。多学点应对婴儿成长问题的方法,这样不至于捉襟见肘,因应付失败而导致沮丧。

  找乐子。没什么能帮得了你,快乐心情是自找的。建议新妈妈做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐、网购衣服等,在自己的爱好中忘记烦恼。

  多动手。建议新妈妈月子里就可以做些简单的家务和小运动。这不仅能够转移注意力,更是消除消极情绪,产生积极情绪的有效手段。

  寻援助。发现自己有情绪问题,别忌讳找寻帮手。找朋友聊天,找家人沟通,跟网络上的新妈妈们聊天,这都有助于压力的释放。此外,自觉症状严重,千万别排斥看心理医师。

  对家人的建议

  别造就性别压力。也许跟期待的有所不同,但家人不宜在新妈妈面前摆脸色,讨论性别问题。

  快乐坐月子。产妇坐月子也可能加重她的心理压力。传统观念中,月子里不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看……这些束缚尤使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。

  忍让一点也无妨。沟通第一,家人还得多与产妇交流,理解产妇的情绪变化与产妇提出的要求,帮助产妇适应新的生活。

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