为了让女儿跟上孕期营养，“小米”的妈妈从山里的老家带了二十几只土鸡来，养在家里的小阳台里。

　　叫声、臭味这些“小米”都能忍受，可她受不了天天吃土鸡。“我说用不着，可是妈妈非要我吃，说“母壮了儿才能肥”。

　　听到这，现场的观众都笑了，一位年轻妈妈随声附和道：“我也是这么过来的，到快生孩子的时候，体重都快是怀孕前的两倍了。”

　　黄主任说，妊娠期在女性的生命过程中，是营养最为敏感的时期。因为母体每天除了维持自己的机体代谢外，还要满足胎儿发育所需要的各种营养。

　　而现在很多婴幼儿出现钙的不足，微量元素的缺乏，在一定程度上都与孕期母体营养的摄入有关。但是并不是吃得越多，营养补充得就越好，现在许多孕妇在妊娠期出现高血压、糖尿病就是与不合理的饮食搭配有关。所以合理的饮食搭配对于妊娠期母体的和胎儿的健康都是至关重要的，但饮食必须根据个人体质来定，并不是非要每两天吃一只土鸡。

　　合理的饮食包括碳水化合物、蛋白质、维生素、无机盐、钙类等的均衡摄入。在怀孕早期，由于孕妇会出现恶心、厌油、呕吐等妊娠反应，饮食应该清淡些，易于消化。可以多吃些蔬菜水果，以及鱼、禽、蛋等高蛋白食物，少油腻，另要注意补充叶酸、微量元素等。

　　而到了孕中期，胎儿生长发育旺盛，一定要有充足的热量、蛋白质和维生素等，而到了孕后期，处在胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品，以促进智力的发育。同时对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。

　　顺产和剖宫产吃的东西会不一样吗

　　除了孕期营养，坐月子期间的饮食也是当晚不少读者关心的话题。一位年轻爸爸在现场就提了这么个问题，福州人喜欢在坐月子的时候吃些热性的食物，比如拿着姜来炒，这个对产妇来说有影响吗？

　　黄主任听后解释，这主要还是与各地的习俗有关，沿海的也许就喜欢在坐月子期间吃海鲜了，而闽北的由于气温较低，就习惯吃些温热性食物来增强御寒能力。

　　不过总体而言，坐月子期间的饮食也同孕期饮食一样，都是要均衡考量。

　　场内讨论激烈，场外的网友也在第一时间发出疑问，有位叫“嘟嘟”的网友问，不少做月子餐的公司，都会根据生产完1个月内的不同时期，定制不同菜谱。比如第一周要清淡，促进恶露排除什么的。这个有一定的依据吗？

　　“一般来说，坐月子的饮食都要清淡一些，因为产妇坐月子期间活动少，如果吃得太油腻不利于其消化吸收，会对肠胃造成一定的负担。”黄主任细心讲解。

　　不过，对于顺产和剖宫产的产妇，在饮食上有一些细小的差别。顺产的人，一般在产后就可以正常饮食。

　　但是剖宫产的产妇由于动过手术之后，不能排气，因此第一天要吃些萝卜汤、米汤促进肠胃蠕动，顺气。待产妇第二天顺利排气后，可以让她进食一些半流质的食物，如稀饭、线面等。等这两个阶段过了，就可以与顺产的产妇一样正常进食了。

　　哺乳期间有两样产妇不能吃

　　除了解答读者的疑问，认真的黄主任还给在场许多母乳喂养的母亲们提了个醒，那就是有两样食物在哺乳期间最好别吃。

　　一个是麦片，是因为麦芽糖有抑制乳汁分泌的作用，产妇如果吃了奶量会减少。

　　而另一种食物是含有植物酸的一些食物，如竹笋、菠菜等，因为这会影响产妇对钙、铁、锌等微量元素的吸收。