女性痛经的饮食减缓方法介绍

  不少女性为经痛所苦,虽然大部分的经痛都只是轻微,但也有入痛到没办法正常上课上班的情况。有没有简单的方法可以减缓这种每个月都要忍受的痛苦呢?

  丹麦曾经进行过一个小型的42入研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下一定数量的鱼油(含有丰富的w~3多元不饱合脂肪酸),经过3个月之后,这些少女的经痛情况能够获得改善,显示w~3脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。

  摄取w~3多元不饱和脂肪酸的最好方法就是天天吃鱼,深海的鲔鱼、鲑鱼等含w~3脂肪酸丰富。

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