产后坐月子的禁忌及变通的方法(三)

  变通方法

  李秋桂护士长强调,无论自然产还是剖宫产,给自己4~6周的充分休息是必须的,休息的地方以舒适为原则,可参考以下注意事项。

  1.随时更换或添加衣物

  若流汗较多或衣服湿了,最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套,半夜起来喂奶可披上,不易着凉。

  2.风不直吹到产妇

  天热可开电风扇,但避免直接吹到身体,尤其是头部。

  3.开冷气时注意温度

  开冷气时也不要将风口对着人,室温设定在25~27℃是最适宜的。

  Review

  空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣,天热可用电扇或冷气,但风口不可直对人体。

  产褥期&产后复原

  和我们中国人的坐月子期对照,西方国家也有所谓的“产褥期(puerperium)”。指的就是产妇在分娩胎儿以后,其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时间。通常是6~8周。

  在产褥期最重要的工作包括:子宫复原、腹壁腹原以及各种生理变化恢复正常。

  禁忌4  不能流泪、不能长时间阅读

  推测原因

  有长辈说,坐月子期间千万不能哭,哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。

  李秋桂护士长表示,产妇体内的激素尚在调整中,情绪容易起伏、低落,出现忧郁症的妈妈很多。她说:“产后女性血流较不足,各器官能分配到的血液会比平时少,如果此时眼睛经常流泪,血液循环又不良,眼睛会很容易疲劳。”

  至于不能长时间阅读,包括看书、看电视等,究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳,又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的,会触动产后妈妈的负面情绪。

  变通方法

  乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿,其余的事情最好事先和家人沟通,请人代劳。尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则:

  1.找出放松心情的方法

  如听音乐、静坐、冥想。

  2.用眼时间勿过长

  无论看书报、看电视还是使用电脑,都要注意时间,不要让眼睛太疲劳了。

  Review

  经常微笑,让自己快乐。除了育儿问题,为了身体尽快复原,让脑袋和身体跟着放假吧!

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