产后营养食谱:桂圆糯米粥的做法

  桂圆糯米粥

  材料 桂圆肉30克 莲子20克 糯米80克 红枣30克 冰糖1茶匙

  做法

  1.材料洗净备用。

  2.糯米、莲子用水煮成粥状。

  3.加入桂圆、红枣煮至软,加冰糖调味。

  营养解说

  桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等,营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢,使皮肤光滑细嫩,还可以增进视力,增强脑功能。

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