许多妈妈以为，给宝宝哺乳过程中，容易出现问题的是宝宝，殊不知，在这期间，由于种种不正确的做法，妈妈自身的健康也很容易受到影响。

　　乳汁，孕育宝宝，宝宝长大了；妈妈却衰老了，在哺乳宝宝的过程中妈妈的身体健康常常被忽视。

　　腰酸腿疼——要保证摄入充足的钙

　　哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

　　大量掉头发——不要过度用脑

　　适当降低对事业的期望值。许多事业心很强的年轻妈妈，产后就闲不住了，积极地做计划，或是已经开始筹划工作方面的事情了。

　　产后是精力和体力都需要好好休养的时期，过度用脑，也会影响血液循环，从而造成脱发。在产后这个特殊的时期，恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。

　　两个乳房大小不一致——正确哺乳

　　哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。

　　身体僵硬、不灵活——多喝水，多运动

　　产后，由于整个生活都要围绕着宝宝，再加上家务突然增加，每天一定会感觉疲惫、睡不够。缺少运动，是这个时期妈妈们生活中普遍存在的问题。多运动，早晨早点起来，做做操，都可以让身体更加灵活，缓解僵硬感。

　　乳房松弛下垂——坚持戴乳罩、坚持运动

　　哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1～2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。