“一人吃、两人补”是孕妈咪常陷入的误区，深怕腹中的宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃，其结果，往往容易造成孕期体重增加过多。这样不仅使孕妈咪的体态严重变形走样，还可能引起一些病症，并且使自然分娩的困难大大提高。

　　体重增加过多危害大

　　虽然女性怀孕后，应该适当增加营养，但很多孕妈咪在孕期饮食上很容易就陷入了“一人吃，两人补”的误区，这样往往造成孕期体重增加过多。其实胎儿每天只需要300卡路里热量，因此孕妈咪每天除了维持自身体重，只需要额外摄取300卡路里的热量给腹中的宝宝就可以了。因为孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病等，并且会造成胎儿过大和自然分娩的困难，剖腹产的比率会相对增高。

　　理想怀孕体重是多少？

　　在孕期体重增加多少是最理想的，这首先需要确认怀孕之前的体型。体重指数(BMI)是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。体重指数 = 体重(kg) ÷身高(米)的平方(kg/m2)。通过计算可以算出孕前BMI值。BMI＜18者属于偏瘦型，BMI值在18～24之间为标准型，BMI值在24以上就属于过重体型了。

　　而孕妈咪在怀孕期间体重增长的理想范围是：孕前BMI＜18的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在12.5～18kg;孕前BMI值在18～24间的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在11.5～16kg;孕前BMI＞24的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在9～11.5kg.总体来说，孕妈咪在孕期的体重平均增长应该在12.5kg左右。

　　增加的体重来自哪里？

　　那么，孕期增加的体重到底来自哪里呢？

　　胎儿：3.3 kg

　　胎盘： 0.7 kg

　　羊水：0.9 kg

　　乳房组织：0.9kg

　　血液：1.8 kg

　　母体脂肪：3.5kg

　　子宫增加的重量：0.9 kg

　　总计：12 kg

　　分娩前孕妈咪的体重大约会增加12 kg，这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的。