一个胎儿的健康问题关系到他出生后一生的健康，这就是我们常说的先天充足，如果一个人先天不足后天失调，会使他一生都会被病魔所折磨。那胎儿的健康来源于哪里呢？首先要来源于优秀的精子和卵子，其次是妊娠后精心的调养。

　　那么要想有优秀的精子和卵子，我们在孕期前要做什么准备呢？

　　1、改变不良生活方式

　　目前最不好的生活方式就是熬夜、抽烟、喝酒。这些不良的生活方式会造成精子和卵子伤害，扰乱人类的生物钟和自然规律。

　　吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。女性出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。如果生活方式不检点，就会使在漫长生活中的卵子饱受其害，当生育期时会发生多囊卵巢综合症、内分泌失调、卵巢早衰等影像受孕。

　　2、饮食不规律、吃垃圾食品，造成饮食不均衡。

　　当偏食、爱吃刺激性食物，暴饮暴食等，会引起营养缺乏和不均衡。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降；有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

　　3、减轻压力，放松心情是有利于受孕的措施。

　　有人认为桑拿可以放松心情，但男子桑拿会使精子产量减少。因为工作的压力和生活的压力，会直接影响机体的神经系统和内分泌功能，男子使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。女子会造成月经不调或闭经，以至多囊卵巢综合症影响排卵。因此要善于调整自己的心情，快乐的生活和做事。