TIPS：营造阳光般的好心情

　　忧郁症已经成为世界三大疾病之一，为了避免产后忧郁症的发作，妈妈们在坐月子期间不妨吃些自己爱吃且对身体有益的食物。

　　1. 选择食物应以“新鲜、均衡”为首要原则。

　　2. 避开高温、高热量、咖啡因、油炸等食物。

　　3. 补充适当的水分。

　　如此一来就能让大脑产生幸福的波动，进而让情绪调整至最佳的状态，就能拥有阳光般的好心情。

　　快乐食谱

　　微笑的月亮——香蕉牛奶

　　材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。

　　做法：

　　1. 香蕉洗净、去皮，切块备用。

　　2. 将牛奶、香蕉放入果汁机中，搅拌均匀，最后倒入杯中即可饮用。

　　营养小语

　　1. 牛奶中含有丰富的蛋白质、色胺酸、维生素B2。

　　2. 香蕉则有丰富的钾离子和纤维质。

　　3. 简单易做的抗忧郁果汁，让妈妈轻松获得欢乐时光。

　　老神在在——姜爆空心菜

　　材料：细梗空心菜1把、老姜2～3片、盐少许、橄榄油适量。

　　做法：

　　1. 空心菜洗净、去莠叶，备用。

　　2. 将橄榄油倒入锅中，开中火待油热后，将姜片放入锅中爆香。

　　3. 再将洗净的空心菜放入做法2中，续炒最后加上少许盐，炒匀即可起锅。

　　营养小语

　　1. 空心菜含有丰富的维生素B族、镁、钙质和铁。

　　2. 老姜含有丰富的植物多酚及姜黄素。

　　3. 餐桌上有多道绿色蔬菜，仿佛享受在田野般的乐趣。