干眼症的预防方法及干眼症的缓解注意事项

  从事同度用眼工作、长时间待在冷气房或躁热风吹的户外环境工作的民众,特别容易有眼睛干涩等相关症状,如对眼睛不适有任何疑问,均应求助眼科医师,以便能及早发现问题主治疗。而在平时,民众也应加强生活保健,这对减缓不适症状有很大帮助:

  补充必须的营养素

  坊间传闻可护眼的食物不少,不过和干眼症有关,且真正有科学根据的主要为omega-3多元不饱和脂肪酸,常见于深海鱼油。此外,摄取充足的水分料有其重要性。

  避免眼睛持续暴露在恶劣环境下

  1.为避免眼睛长时间暴露在干燥的环境下,加速泪液挥发及加重眼睛干涩的程度,所以环境中若有使用空调、电风扇、暖气,最好不要直接对着眼睛吹,而应将风口对着墙壁,让风先吹到墙壁再反弹到身上。

  2.无论是居家或工作环境的清洁通通要注意,因为环境中的灰尘、棉絮会加重对眼部的刺激。

  3.外出时,为防风沙伤害眼睛,适度的眼部防护绝对不可少,如选择保护范围较大的挡风或保湿眼镜等,而室内环境如果不甚理想,亦适用这个方法。

  增加环境湿度

  降低室内温度、增中环境中的温度,及和好眼部防护,都能减少泪液蒸发。至于在同边放一杯水的方式,的确可增中湿度,不过若空间太大,效果可能有限。

  生活作息正常

  眼睛劳累、睡眠不足的时候,容易影响泪液的分泌,使干眼症的问题更加恶化,因此平日应尽量维持作息正常。

  眼睛热敷

  眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环,减轻眼睛疲劳的症状,同时增加眼睛的温度,帮助之后人工泪液的吸收,干眼症患者若能持之以恒,对减缓不适有很大帮助,而对一般人来说,亦有一定的预防效果。

  眼部热敷的方法相当简单,只要将热毛巾盖在眼皮上,一次5~10分钟,一天进行两次即可。轻微的干眼症患者因为症状下午时会比较明显,通常医师地建议下午、晚上各敷一次。

  适时补充人工泪液

  民众右平时眼睛很容易干涩,一定要记得多补充人工泪液。由于人工泪液非医师处方用药,故只要选择有卫生署核可的产品,大致上没有什么问题。不过有一点要注意的是,一般单瓶包装大多含有防腐剂,如果民众一天要点超过4次,最好改用没有防腐剂的人工泪液,以免长期下来,可能对眼睛表面造成一些损伤。

  干眼症患者可以继续配戴隐形眼镜吗?

  郑惠川表示,干眼症患者是可以配戴隐形眼镜的,只是在使用的产品、时间上应格外留意。很多人常误以为眼睛容易干,就要用含水量高的隐形眼镜,其实不然。虽然一般隐有眼镜含水量越高,透氧率越高,然而当其水分随着时间逐渐蒸发,它会转而吸收眼睛的泪液以维持它的含水量。干眼症患者如欲使用隐形眼镜,可考虑以下两点:一选用硬式或含水量较低的隐形眼镜;二选用矽水胶的隐形眼镜,其透氧率为传统隐形眼镜3~5倍,且不需要藉由提高含水量的方式来增加透氧度,不过一般价格略高。

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