运动：适当运动可减少便秘的产生，利于子宫的复旧，尽早恢复体型。

　　休息：学会与婴儿的同步休息(抓紧孩子睡觉的时候休息)以利于乳汁分泌

　　避孕：产后月经复潮前也有可能受孕。应采用适宜的避孕方法，产褥期后方可开始性生活。

　　母乳喂养：坚持纯母乳喂养，可以促进子宫复旧和减少产后出血，还有利于恢复体形。

　　母婴健康小知识

　　一、新生儿出生后不要挤乳房，否则会导致乳腺炎。(新生儿乳房的肿块，与母亲体内胎盘分泌的大量雌激素有关)

　　二、女婴出生后可有白带，甚至有月经，是正常现象，2-3天后可消失。(女婴的月经、白带与母亲胎盘分泌的大量雌激素有关)

　　三、新生儿不应用蜡烛包包裹，应让婴儿手足自由活动，有利于生长发育。(婴儿罗圈腿与缺钙有关与出生后捆绑包裹无关)

　　四、新生儿怕冷更怕热，不能捂，高热易导致惊撅。(新生儿体温调节中枢发育不健全，体温调节差)

　　五、产妇应早晚用牙膏、温水刷牙，饭后用清水漱口。(孕妇产妇的唾液含酸量高，牙齿易受损)。

　　六、坐月子期间能洗澡，忌盆浴，但洗澡不宜过长，防止虚脱。(产妇大量出汗应常洗澡，以促进血液循环保持皮肤清洁，消除疲劳)

　　七、坐月子期间应避免过冷过热，夏季开空调可将室温调节适度，产妇感觉舒适。(产后关节疼与缺钙有关，不一定是受风)

　　八、产后可吃新鲜水果蔬菜(冬季可切成小块用热水过一下)。(新鲜水果蔬菜中含大量维生素，利于均衡营养)

　　九、坐月子能穿拖鞋，但拖鞋应是质地柔软、弹性好、透气强的布拖鞋、绒布拖鞋(产后腿脚肿需要慢慢恢复，鞋小对血液循环不利)

　　会阴侧切伤口、痔疮护理

　　1、 保持局部清洁、干燥。每日用高锰酸钾清洗，护士会做伤口擦洗(拆线之前三天)。

　　2、 适当起床活动，促进局部血液循环，利于恢复。

　　3、 注意饮食，多吃粗纤维食物，减轻便秘的发生。

　　4、 可适当使用开塞露，协助排便。

　　5、 肛门会阴扩约肌收缩训练。

　　6、 痔疮严重时，可用药物按摩、热敷、还纳。