对乳房和子宫进行保健的方法和注意事项(四)

  YES!少吃高脂肪、高热量食物

  许多研究显示,脂肪摄取量低的国家的女性,罹患乳癌的比例较低。美国癌症医学会建议,健康饮食包含每日食用5种以上蔬果、选用全谷少摄取精制谷物、限制精致调理红肉的量。不想让乳癌找上你,平时就要维持清淡饮食,尽量不要吃饱和脂肪酸类的食物,尤其是肉类,宜多吃蔬果。此外,哺乳亦可以降低罹患乳癌的机率,可以的话,妈咪最好尽量亲自授乳;而饮酒过量也被认为可能会增加得到乳癌的机率;要避免之。

  YES!平时多多运动

  肥胖也可能会导致乳癌的发生,妈咪们不可不慎!身体多余的肪,容易产生有害的雌激素,特别是停经后、或是60岁以上的女性若体重增加,将提高其罹患乳癌的机率。因此平时就应培养每天至少运动30分钟的好习惯,以降低体内荷尔蒙的浓度,与罹患乳癌的风险。

  YES!避免太晚生育

  30岁以后初次生产或尚未生产者,尤其是35岁以后才生产的女性,罹患乳癌的机率为一般女性的2倍以上。此外未婚、晚婚或是已婚未生育的女性,也比较容易得到乳癌。

  PART2爱惜你的子宫

  子宫位于女性骨盆的中央,位置是膀胱后方与直肠前方,上方左右两侧与输卵管接连,下端则连着子宫颈与阴道。子宫最大的功用即为产生月经以及孕育胎儿,子宫虽然不像乳房或其它部位一样显而易见,但是妈咪可不能因此忽视它的重要性,做好清洁与保健,拥有健康的子宫就是那么简单!

  常见子宫疾病大揭密

  Check1子宫肌瘤

  *成因与症状

  子宫肌瘤为子宫肌肉细胞形成的良性肿瘤,大多生在40~50岁左右的女性身上,但近年来年龄层已有下降的趋势。其症状从完全没有到很严重者皆有可能,症状的产生决定于肌瘤的大小、位置、有无怀孕等。常见的症状包括:月经不准、经血量多、经痛、月经前后不正常出血、月经拖了很久……等,而有些患者的肌瘤过大,甚至会压迫到周围组织,引起频尿、解尿困难、便秘、胀气等现象。

  *治疗方式

  医师在诊断时会视肌瘤的位置、形状、大小及症状来决定是否要处理,假如肌瘤很小,且没有任何症状,则可持续4至6个月观察追踪其大小变化。如果经血量过多,但没有导致严重贫血,可给予口服药物来缓解症状;若有严重贫血状况,就需要输血。而假使患者月经迟久没来,医师多半会先开立一些内科药物治疗,当没有改善或是有以下状况者,则建议进行手术治疗。

  是否要动手术,必须考量到患者的年龄、症状、肌瘤大小与位置,以及有无再生育的打算。如果已没有生育的计划,则建议直接摘除子宫,因为肌瘤很容易再长,此为一劳永逸的方法。如果肌瘤太大或是曾开过刀产生粘连者,一般会做开腹式的手术;其余则视状况可考虑采用腹腔镜手术。

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