预防产后忧郁6大建议
1.找家人或朋友倾诉心情，寻求支持。
2.处理好与另一半的关系，不要只顾宝宝而忽略了另一半。
3.每天拨出属于自己的半个小时，让自己做想做的事。
4.给自己一段适应新生宝宝的时间，不要期待自己在短期内成为完美好妈妈。
5.生产或坐月子遇到单位刁难时，请提出申诉。
6.如果怀疑自己罹患产后忧郁，不要害怕寻求精神科医师或专业心理医师的协助。
正确面对，积极治疗
一旦确定自己罹患产后忧郁症之后，千万不要感觉很难堪，毕竟这样的状况不是单纯的个人问题。请试着寻求专业的医疗帮助，以便让自己尽早走出低潮，可直接至各大医院的精神科接受心理治疗、团体治疗或药物治疗。
产前多准备，忧郁少发生
通过对产后忧郁症发生成因的分析可以发现，大多还是与生产完后无法适应母亲角色有关。如果能在怀孕前做好产后的规划，大家一同来为迎接新生宝宝做好准备与分工，让妈妈在产后依然能维持原有的自由度与独立性，那么产后忧郁症的发生几率将有望大幅减低。
执行/谢雅惠 摄影/江建勋 采访咨询/邓惠文 精神科主治医师