抑郁症的表现及缓解的方法介绍

  从某个角度讲,这也是宣传的结果,宣传得多了,大家对御抑郁比较熟悉了,自然就会拿来做比照。再加上人总是对不熟悉的事情存在恐惧心理,如果自己情绪不好,又不知道怎么了,是一件很恐怖的事情。如果能马上知道“哦,我得了抑郁症”,这种恐惧比未知的恐惧要轻。所以,很多人的抑郁症其实是暗示出来的。

  得了抑郁症怎么办?

  抑郁症并非“随便”就能得的。首先要有人格层面的特质;其次,生活中要有重大丧失或重大事件发生……所以,我能提供的简单建议就是——

  首先,不要轻易暗示自己得了抑郁症,因为这种病真的能暗示出来,这就是心理疾病的恼人之处!

  其次,要想调适情绪,首先要认识情绪。比如自己不开心了,反问一下“是什么让我不开心?发生什么事了?”一定要及时,这样找出来的原因就准确。所以,女性要有对自己情绪的敏锐洞察力。找到事件了,给自己一个合理的解释,或者向朋友述说请她们帮忙分析,这样情绪会被顺利梳理掉。比如,“早上我冲她微笑她没理我,所以我不高兴。我为什么不高兴?我是想通过对她微笑得到什么呢?她的认可?对我微笑的感激?或是对我表示出的好感的接纳?”……找到让自己不高兴的原因,就能更好地说服自己来处理情绪了。

  第三,千万不要压抑。中国女性容易得乳腺癌很大程度上就是情绪压抑造成的。不要告诉自己“忍一忍吧,谁让我……呢”“算了,不和他计较。”……大度是一种美德,但忍出来的大度还是接纳出来的大度,有本质上的区别。

  第四,培养某种爱好或信仰,可以是宗教的、也可以是生活态度或习惯方面的,让自己心有所属。比如看书、瑜伽、聊天、写文字……都可以是人的一个信仰,简单的讲,就是当你做着喜欢的事情,心就能静下来,能变得客观从容,那么,这就可以是你的一个信仰。

  第五,一定要完善自己的支持系统。这一点越来越重要了!心理学把人的三种关系叫做“人生三大护航舰”,说法非常形象。这三艘护航舰正常,能带你经历很多人生风浪。具体是哪三个呢?

  一、良好的家人关系。就是说要与父母兄弟姐妹保持良好关系。

  二、良好的伴侣或恋人关系。

  三、良好的朋友关系。

  三个都有是最好的,但是实在不行也要有两项。如果只有一项,那么你要考虑怎么改善了。

  千万不要轻视这一点,等到你有了问题无法依靠这些资源时,会发现自己很弱很无力,很容易被负面情绪打败。

  如何判断是否患上抑郁症

  一旦是患上了产后忧郁症,或者其他的“忧郁症”,是可以自我判断、自我发现的。抑郁症的诊断在医院或心理咨询中心都有客观标准,如果你想自己判断,可以从以下4个方面衡量——

  1.症状持续两周以上。这里的症状主要指情绪低落、不想活动、对任何事物不感兴趣、不想与任何人沟通、想哭……在时间上,早晨起床后症状相对严重,到了下午接近晚上时好一些;

1  [2]  下一页
如果您有育儿方面的问题需要咨询,请到育儿问答和众多的妈妈一起交流。[育儿知识问答]
  六一宝贝网(61baby.com)新闻及文章免责声明
3740周胎儿发育、第0-3个月宝宝的生长发育
更多与 抑郁症  相关的文章
相关类别新闻
文章搜索,多个关键字之间请用空格分开: