乳房自我检测的方法：

　　淋浴，先做彻底清洁。

　　举左手放在头顶，用右手轻揉左乳房。

　　手掌从乳房外部开始，从向乳头推进。

　　换一个方向重复上述步骤。

　　然后举右手放在头顶，用左手轻揉右乳房。

　　最后，坐在镜子前面，检查乳房颜色或皮肤变化。