妊娠周期前两个月

　　•如果还没有服用叶酸，应该开始服用孕期维生素，里面要含有0.4毫克至0.8毫克叶酸。

　　如果以前生下来的孩子、父母、兄弟姐妹及近亲当中曾有先天神经管缺陷，应该与医生商量合适的叶酸剂量。

　　•要考虑运动量是否过大，并对运动习惯做相应调整。

　　请记住，过量锻炼可导致生育力下降并增大流产风险。

　　妊娠周期前一个月

　　•选择一种排卵期预测方法。我强烈推荐使用居家排卵期测试纸。

　　•女方应该停止喝酒及含有咖啡因的饮料。

　　•如果在妊娠期以前一直都在服用避孕药，从妊娠开始前的至少一个月起，每天应该增大1毫克叶酸剂量。

　　•有的人每天服用一片阿司匹林以改善生育力，这样做不好。

　　•如果以前诊断出缺铁性贫血症，考虑增加补铁的营养品。

　　•确保每天从食物中摄取至少60-75克的蛋白。

　　•如果是素食者，应该特别注意潜在营养缺陷症。

　　妊娠周期——供自己使用的妊娠日历