过来妈妈谈不堪回首的坐月子经历

  虽然我的顺产并没有侧切,但还是有轻微的裂伤,并缝了一针。这就造成了我在产后大概半个月的时间里无法安然坐下,总觉的身体在扯着疼,每次吃饭都只能侧着半边身子坐下。

  我的情况都如此,那么其他顺产的姐妹,可能状况会比我更加严重一些。

  疲倦

  产前的高度紧张和产程中的辛苦,使产妇在宝宝出生后都觉得深深松了一口气,疲倦的感觉随之而来,特别需要安心静养休息。产后一个月内亲朋好友的探访最好都能谢绝,等满月了再邀请大家。这个时期,产妇和孩子都要适应新的生活,需要慢慢调整。

  进补&瘦身

  进补是产后身体康复以及母乳喂养的需要,可是这和产后的瘦身并不互相矛盾。

  吃什么和怎么吃,很关键。

  我遵循的是月子餐的建议:产后进补分阶段。

  第一周以排泄、排毒为主;第二周以收缩盆腔及子宫为主;第三周才开始真正进补,吃培养产后体力的温和性膳补品;第四周吃增强产妇体质的进补食品。因为产后两周内产妇的身体内脏没有完全收缩,疲劳也没有完全恢复,这个时候如果吃下养分太高、难消化的食物,身体是无法完全吸收这些养分的。

  除了正常的一日三餐外,我妈妈当时也给我加了无数的小灶,而我因为喂奶的缘故,也老是觉得一会儿就饿了。每次吃饭的时候,我都只吃八分饱,也跟妈妈说了,千万不要勉强我吃太多,饿的时候再吃。

  产后出汗是很好的瘦身机会,能把水肿的部分都排出体外,所以千万不要把汗憋回去,可以忍受的话,还建议人工发汗,也是不错的瘦身方法。

  在保证高质量的母乳喂养前提下,不可以无节制的大吃大喝,再配合着产后第二天开始使用束腹带,不限制自身的生理性出汗,很多妈妈都能够在产后的一个月内顺利减去大部分孕期增加的重量。

  我自己就是用的这种方法,成功在月子里减去10公斤,但是后续的减肥工作就比这个要艰难的多了。

  特别再次说明的是产后束腹带的功效,我和我的几位同事都是相差几个月做的妈妈,但是产后身材的恢复比起来,还是有差别的。恢复最好的妈妈,是因为产期在冬天,使用束腹带非常方便,所以她在产后第二天开始坚持穿了三个月的联体束身衣,现在小腹已经恢复往日的平坦,非常地令人羡慕。

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3740周胎儿发育、第0-3个月宝宝的生长发育
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