生产时能够帮助产妇缓解疼痛?(二)

  呼吸法有很多种,以下几种为分娩时主要的呼吸技巧——

  胸式呼吸:我们正常状态的呼吸多为胸式呼吸。

  腹式呼吸:阵痛开始后就可以反复使用这一呼吸方法。让孕妈咪仰卧在床上,双膝弯曲,双脚舒服地放在床上。将双手放在下腹部,用鼻子慢慢地深吸气,同时鼓起肚子。吸满后再慢慢地呼气使肚子瘪下去,反复进行。这个方法既有助于镇定情绪,减轻痛苦,又能充分吸入氧气,促进血液循环。

  短促呼吸:在第二产程、胎宝贝的头即将娩出时,孕妈咪一定不要再用力,否则容易撕裂会阴,而短促呼吸就是防止这种情况的有利措施。

  具体做法是听从医生的指示,做反复短促而激烈的呼吸,就像跑步时喘气的样子,医生会在需要的时候要求孕妈咪这样呼吸。准爸爸虽然当时不一定能在产房,但平日里也要督促孕妈咪多练习。切记呼气和吸气的量大体相同,因为如果呼气太多,有可能会造成大脑氧气不足,引起脑缺血。

  Tips:

  孕妈咪可从妊娠的32周左右开始练习呼吸法。如果过早练习,有可能会导致早产。练习前最好听听医生的意见,如有早产的可能不能做此项练习。

  2.找到孕妈咪舒服放松的最佳姿势

  这也叫松弛法,此方法主要用于阵痛与阵痛之间,可以松弛全身的紧张,缓解肌肉僵硬,保存孕妈咪的体力和能量。

  具体方法是让孕妈咪以各种姿势坐着、半躺着、躺着,用枕头靠垫等支撑孕妈咪的各个部位,询问她是否舒服,再观察她各种状态的放松程度,并不断进行调整,最后选择孕妈咪觉得相对最舒服的方案。一般而言,侧卧有利于放松全身。

  到了医院孕妈咪疼痛时,准爸爸首先要把这道题复习一遍,让孕妈咪能够在一个相对舒服放松的状态下,给后面的过程拉开一个完美的“序幕”。阵痛与阵痛之间的“缓冲”非常重要,要科学的使用力气。

  3.练习按摩法

  当孕妈咪阵痛越来越强烈,用呼吸法已经没有太大效果时,准爸爸可在妻子腹式呼吸的同时进行按摩。准爸爸一边喊口令,让孕妈咪配合呼吸,一边给孕妈咪做按摩。孕妈咪吸气时准爸爸用手向外扩展式抚摸孕妈咪的腹部,呼气时双手从上向下轻推。

  另外一种按摩法是,孕妈咪吸气时准爸爸将手指并拢,放在孕妈咪的下腹部向侧腹部做环状抚摸,呼气时双手并拢向下腹部按摩。除此之外也可给她按摩背、脚、肩,可减轻阵痛的不适感,并有助于孕妈咪放松紧张的心情。

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