爱护宝宝的眼睛需要注意些什么?(三)

  Part3简单吃出好视力

  要拥有良好视力发展,除了有丰富的刺激、良好的生活环境与正确的习惯外,也与饮食有很大关系。正确的饮食习惯是养成好视力的关键,需要爸妈费心料理。

  POINT1.均衡摄取6大营养素

  6大营养素是维持生命、调节身体新陈代谢的重要成分。要维持身体各部位均衡的发展,包括视觉的发育,这些营养素都不可或缺。

  POINT2.多补充护眼食物

  应多补充对眼睛健康有帮助的维生素A(深绿色及红黄色蔬果、肝脏类、奶蛋)、维生素B1(谷类及奶蛋)、维生素B12(肝脏、鱼、肉)、铁(燕麦、奶、海藻)、钙(奶类、豆制品、深色蔬菜)、DHA(鱼类)等。

  POINT3.少吃甜食

  冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食,是孩子的最爱,但对视力却没有好处。过多的糖分会影响钙质吸收,使眼球巩膜弹性降低,且高血糖易引起水晶体渗透压改变,使水晶体变凸,导致近视。

  视力发育表

  年龄   视力      说明

  出生  光觉 视力极差,只有光感

  1个月 眼前手动 只能聚集在眼前20~30厘米的东西

  2个月 0.01 眼睛会随徐徐移动的物体运动,开始出现保护性的眨眼反射

  3个月 0.01~0.02 视野已达180度

  4个月 0.02~0.05 手眼协调开始,能看自己的手,有时也能用手去摸所见物体

  6个月 0.04~0.08 双眼可较长时间注视一物体,手眼协调更为熟练

  8个月 0.1 有判断距离的能力,设定目标后会移动身体去拿取

  1岁 0.2~0.3 视力与细微动作协调,可处理更小的物品,如用手指抓取食物

  2岁 0.4~0.5 发展深度知觉,能区分远处及近处的东西

  3岁 0.6 视力更敏锐,手眼协调更佳

  4岁 0.8 喜欢翻阅图书,辨别图案的方向

  6~7岁 1.0 与正常成人视力相同

  Tips 避免生活中2种光线

  宝宝是父母捧在手心呵护的宝贝,自出生后便开始担心生活中的许多“光”会对宝宝眼睛造成伤害,那么该如何防范呢?

  凶手1 相机闪光灯

  帮婴幼儿照相时应避免使用闪光灯,因为强光会损伤视网膜,影响其视力发展,家中也不要有刺眼的日光灯。

  凶手2 紫外线

  若无适当防护,紫外线不仅会晒伤宝宝,更会导致“紫外线眼炎”,对视力形成不良影响,对眼睛造成伤害。建议带宝宝外出时,最好带着遮阳伞或给宝宝戴上小帽子,上午10点到下午2点间,是紫外线是最强的时候,应避免出门。

  眼睛是“灵魂之窗”,一定要好好爱惜,从小养成良好的生活习惯,均衡摄取养分,并且定期检查,才能拥有好视力!

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