冬天很多宝宝的食欲增加了，体育活动却减少了，非常容易长胖；而另一些好动、挑食的宝宝却怎么也养不胖。怎么办呢？趁着现在凉爽又不是特别冷的天气，爸爸妈妈不妨教宝宝做一些针对性的练习，如体操、慢跑、跳绳、踢毽子等，帮助胖宝宝、瘦宝宝塑造匀称、健美的身材。下面这套体操有趣、易学，里面还有一些小技巧，给孩子试试吧！

　　参与对象：

　　4～7岁，已上幼儿园或小学的宝宝。

　　时间：

　　每天早上或大家事先约定的时间，为时30～40分钟

　　地点：

　　家里的客厅，地上铺地毯或健身垫，保持适当通风。

　　服装：

　　室内练习，宝宝只要穿轻便、宽松的运动服即可。

　　道具：

　　带靠背的椅子、长绳、小皮球、录音机(或CD机)和儿童音乐带(或CD)等。

　　准备活动：

　　第一步：正式做体操之前，妈妈可以一边喊口令：“一、二、三、四……”，一边带领宝宝做一些简单的热身运动，如原地小跑、旋转双臂、弓步压腿、转手腕和脚踝、对搓双掌等，帮助身体做好锻炼的准备。

　　第二步：妈妈播放背景音乐，宝宝按照妈妈的指导，跟随音乐的节拍，开始做体操啦！

　　要求：动作做得不十分标准没有关系，不过做的时候，双肩要打开，上身一定要直，这样才能表现出良好的精神面貌。

　　PART 1 徒手操

　　第一节 小鸟学飞翔

　　目标：

　　通过模仿雏鸟学习飞翔的动作，加强宝宝四肢和腰腹部的力量，消耗腰腹部多余的脂肪。

　　方法：

　　1、直立，两脚并拢，目视前方，两臂侧平举，下蹲，双臂同时下落；起身，双臂抬起。做10 次。

　　2、以上展翅起飞的动作完成后，下蹲，双臂下落，向左转腰90°起身，目视左方，双臂一前一后同时抬起；下蹲，双臂下落，向右转腰90°起身，目视右方，双臂抬起，一前一后。左右共做10次。

　　3、两组动作顺利完成后，回到起始动作，将双臂缓缓放下。

　　技术要领：宝宝可以跟随音乐节奏练习，也可以听妈妈的口令练习，动作一定要舒展。