听说怀孕期间需要补充一些维生素，请问应该怎么补充啊？

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问题：听说怀孕期间需要补充一些维生素，请问应该怎么补充啊？

听说怀孕期间需要补充一些维生素，都有哪些作用？应该怎么补充？

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提问时间：2009-3-3 9:24:31

回答时间：2009-3-3 10:6:43

维生素A　　对于胎儿的细胞、心脏、循环系统发育有重要作用　　红萝卜．绿叶蔬菜．蛋黄．肝脏

维生素C　　帮助制造新的组织，促进胎儿的生长发育　　酸梅．橘类水果

维生素D　　胎儿骨骼、牙齿发育的必须元素　　鱼肝油．奶制品．蛋

维生素E　　有助于修复损伤细胞　　鳄梨．坚果．植物油

维生素B群（B1．B3．B6．B12）　　B1和B3能使胎儿有正常的体重；B6关系婴儿神经系统的发育；B12参与红血球的制造　　麦片．蔬菜．各种谷物．鱼．肉．蛋．奶

叶酸　　可减少胎儿罹患脊柱裂等神经管缺陷　　绿叶蔬菜．香蕉．豆类

钙　　帮助胎儿发育骨骼、牙齿　　牛奶．干酪．酸奶．豆腐．绿叶蔬菜

铁　　构成红血球的主要成分　　瘦肉．鱼．蛋黄．菠菜．豆类

锌　　摄取量不足会导致婴儿出生时体重偏低　　瘦肉．鸡蛋．全粒谷类．豆类

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