宝宝的睡眠时间很大程度上和大人的睡眠时间有关。所以，要想宝宝早睡早起，并且很规律的话，首先大人要做到也早睡早起，让宝宝和大人统一时间睡觉。大人可以在宝宝睡着后再起床做事的。宝宝白天的睡眠也要有固定的时间。

早睡早起的好习惯需要一段时间才能养成，家长实施起来可以循序渐进，给孩子一个适应的时间和过程。并且必须注意好习惯养成后一定要天天坚持，周末时也应该遵守。
到固定的时间就让孩子吃饭、睡觉，而不要因为是周末就让他玩到深夜，然后全家人早上赖在床上不起，这样容易使建立起来的好习惯被打破。